혈압 정상 수치 알고 계시나요?

평상시에 자신의 혈압 수치를 알고 계시나요? 대부분 사람들이 정기 검진때나 확인 하고 그다지 관심이 없으실겁니다. 감기 같은 가벼운 감기등 근처 병원이나 약국에 가시면 혈압 측정기가 보이실 겁니다. 한번 자신의 혈압 수치를 체크해 보시는게 좋지 안을까 생각 됩니다.

혈압이란?

혈압이란 말 그대로 피가 혈관에 주는 압력이라고 합니다. 압력은 심장이 수축 이완 하면서 피를 온몸으로 내보낼때 발생 하게 되죠.

혈압은 수축(심장이 피를 내보낼때) 때 최고 혈압이 발생 하게 되고, 이완 (심장 안으로 피가 들어올때) 때가 최저 혈압이 됩니다. 보통 수축기, 이완기라고 하죠.

혈압 정상 수치

18세 이상 성인을 기준으로 아래 수축기 이완기내가 정상 수치라고 합니다.

수축기 : 120 ~ 130 mmHG

이완기 : 80 ~85 mmHG

수축기 정상 혈압보다 높으면 고혈압 이라고 하며, 이완기 혈압보다 낮으면 저혈압 입니다. 보통 병원에서 주의 해야 하는건 고혈압 이라고 많이들 얘기 합니다. 고혈압은 뇌졸증, 심근경색 등 생명을 잃을수도 있으니 잘 관리 해야 합니다.

아래는 미국고혈압합동위원회 제7차 보고에서 나온 혈압 기준 입니다.

혈압 정상 수치 다시 한번 보시죠.

(출처 : Wikipedia Korea)

8차 보고에서는 60세 이상일 경우 150mmHG 로 높였다고 하네요.

고혈압 예방하기

일반적으로 고혈압을 예방 하기 위해서는 아래 생활 방식을 권한다고 합니다.

 

1. 표준체중 유지

2. 나트륨 섭취를 100mml 이하로

3. 규칙적인 신체 활동 (걷기등과 같은..)

4. 술은 적게 마시기

5. 과일과 야채등을 풍부하게 섭취 할것

이런 생활 방식을 두가지 이상 병합 하여 하는것이 효과 적이라고 합니다.

 

이상 혈압 정상 수치에 대해서 알아봤습니다.