다이어트 할 때 먹어도 괜찮은 간식 7가지 소개

다이어트를 하고 있는데 간식을 먹고 싶은 순간이 있으신가요? 다이어트를 위해 간식을 참는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만 간식을 먹는 것이 다이어트에 반드시 해로운 것은 아닙니다. 올바른 간식을 선택하면 다이어트에 도움이 될 수도 있습니다. 올바른 간식이란, 칼로리가 낮고, 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 당과 지방이 적은 음식을 말합니다. 이런 간식은 포만감을 높여주고, 혈당을 안정시키며, 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 유리합니다. 그렇다면 다이어트 중에 먹을 수 있는 맛있고 건강한 간식은 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 다이어트 간식 추천으로 7가지를 소개해드리겠습니다.

1. 다노샵 떡볶이

떡볶이는 매콤하고 달콤한 맛으로 인해 많은 사람들이 좋아하는 음식입니다. 하지만 일반적인 떡볶이는 탄수화물과 당의 함량이 매우 높아 다이어트에 좋지 않습니다. 그래서 다노샵에서 개발한 이 떡볶이는 영양성분에 신경을 써서 만들었습니다. 짜장 떡볶이 기준으로 당류는 0g, 지방은 0.9g 까지 줄이고, 식이섬유는 7.7g, 단백질은 5g까지 채웠습니다. 떡볶이에 당류가 안들어있다니 정말 놀랍지 않나요? 매콤 떡볶이 기준으로도 당류 1g, 지방 1.8g이면 기존 떡볶이와 비교했을 때 굉장히 낮은 수준입니다. 출시 한 달 만에 54,000개 이상 판매되었다고 하고, 현재 홈페이지에 후기도 5,800개 이상 올라와있습니다. 아주 많은 다이어터들이 맛있게 먹었다고 하니 후기 한 번 살펴보시고 구매해보시는 거 추천드려요! 나트륨과 탄수화물이 낮은 편은 아니라서 물론 다이어트 중 자주 드시면 좋지 않겠지만, 정말 떡볶이 생각이 많이 날 때 입터짐 방지용으로 드시기엔 정말 좋을 것 같습니다!

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2. 그림의빵 죄책감 없이 달콤한 키토 가나슈 초코/우유 크림빵

크림빵은 부드러운 식감과 달콤한 크림으로 인해 많은 사람들의 사랑을 받는 과자입니다. 하지만 일반적인 크림빵은 밀가루와 설탕으로 만들어져 칼로리가 높고, 당과 탄수화물의 함량이 매우 높습니다. 그래서 그림의빵에서 개발한 이 크림빵은 좋은 성분들로 만들었습니다. 통밀가루와 귀리식이섬유가 함유되어 있어, 비스킷 6개를 먹어도 186칼로리 밖에 안됩니다. 탄수화물도 낮은 편이니 입 심심할 때 추천드려요!! 두가지 맛 모두 당류 4g 미만, 식이섬유 9g 이상의 저당류 고식이섬유 제품입니다. 또한 단백질 16g 이상의 고단백질 제품이기도 합니다. 보통 닭가슴살 100g에 단백질이 20g 내외로 들어있는데, 빵에 16g이면 정말 많이 들어있는 편이죠? 또한, 탄수화물 23g 중에 식이섬유와 대체당을 제외한 값인 순탄수는 4g밖에 안됩니다. 정말 빵순이 다이어터에게 한줄기 빛인 간식인 것 같네요…!

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3. 마이프로틴 6 레이어 프로틴바 (육겹바)

프로틴바는 단백질 보충과 포만감 증진에 좋은 간식입니다. 하지만 일반적인 프로틴바는 단백질 맛과 인공 감미료 맛이 강해 맛있게 먹기 어려운 경우가 많습니다. 그래서 마이프로틴에서 개발한 이 프로틴바는 육겹의 층으로 구성되어 있어 다양한 식감과 맛을 즐길 수 있습니다. 바닥부터 초콜릿 코팅, 카라멜, 크런치, 단백질 크림, 초콜릿 칩, 초콜릿 코팅으로 되어 있습니다. 정말 특유의 단백질 맛도 거의 없고, 그냥 일반 초코바만큼 맛있는 제품입니다. 단백질이 20g이나 들어있어 부족한 단백질 채울 때 굉장히 유용할 것 같습니다! 식이섬유도 많이 들어있어 평소 야채 섭취를 잘 못하시는 분들에게도 좋을 것 같네요 :) 위에 기재해둔 45,900원은 정가인데, 프로모션 등을 통해 더 저렴하게 구매하실 수 있으니 참고해주세요!

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4. 라라스윗 칼로리가 가벼운 아이스크림

아이스크림은 시원하고 달콤한 맛으로 인해 많은 사람들이 좋아하는 간식입니다. 하지만 일반적인 아이스크림은 지방과 당의 함량이 매우 높아 다이어트에 좋지 않습니다. 그래서 라라스윗에서 개발한 이 아이스크림은 칼로리가 가벼운 재료들로 만들었습니다. 우유 대신 코코넛 밀크를 사용하고, 설탕 대신 에리스리톨을 사용하여 칼로리를 낮추었습니다. 한 컵당 칼로리는 100kcal 이하이며, 당도는 10g 이하입니다. 또한, 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 높여줍니다. 다양한 맛의 아이스크림을 즐길 수 있으며, 가격도 저렴합니다. 여름철에 시원하고 달콤한 간식을 찾으시는 분들께 추천드립니다!

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5. 샐러드파티 샐러드

샐러드는 신선하고 건강한 재료들로 만들어진 간식입니다. 하지만 샐러드를 직접 만들기는 번거롭고, 외부에서 구매하기는 비싸고, 맛도 별로인 경우가 많습니다. 그래서 샐러드파티에서 개발한 이 샐러드는 편리하고 저렴하고 맛있게 즐길 수 있습니다. 원하는 재료와 드레싱을 선택하여 주문할 수 있으며, 배달도 가능합니다. 한 그릇당 칼로리는 200kcal 이하이며, 식이섬유와 단백질이 풍부합니다. 또한, 신선하고 다양한 재료들로 구성되어 있어 영양소의 균형도 좋습니다. 다이어트 중에 건강한 간식을 찾으시는 분들께 추천드립니다!

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6. 바나나 우유

바나나 우유는 바나나와 우유의 조화로 만들어진 간식입니다. 바나나는 식이섬유와 칼륨이 풍부하며, 우유는 칼슘과 단백질이 풍부하여 건강에 좋습니다. 하지만 일반적인 바나나 우유는 설탕과 인공 향료가 많이 들어가 있어 다이어트에 좋지 않습니다. 그래서 직접 바나나 우유를 만들어 보는 것은 어떨까요? 바나나 한 개와 우유 한 컵, 꿀 한 스푼을 믹서기에 넣고 간단히 갈아주면 완성됩니다. 한 잔당 칼로리는 200kcal 정도이며, 당도도 낮습니다. 또한, 식감도 부드럽고 맛도 자연스럽습니다. 다이어트 중에 달콤한 간식을 찾으시는 분들께 추천드립니다!

7. 요거트

요거트는 우유에서 발효한 간식입니다. 요거트는 유산균이 풍부하여 장 건강에 좋으며, 칼슘과 단백질도 풍부하여 뼈와 근육에 좋습니다. 하지만 일반적인 요거트는 설탕과 인공 향료가 많이 들어가 있어 다이어트에 좋지 않습니다. 그래서 저지방 요거트나 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 저지방 요거트는 지방의 함량이 낮아 칼로리가 적고, 플레인 요거트는 설탕과 인공 향료가 들어가 있지 않아 당도가 낮습니다. 또한, 과일이나 견과류를 넣어서 맛을 더해줄 수 있습니다. 한 컵당 칼로리는 100kcal 이하이며, 식이섬유와 단백질이 풍부합니다. 다이어트 중에 건강한 간식을 찾으시는 분들께 추천드립니다!

마치며

다이어트를 하고 있는데 간식을 먹고 싶은 순간이 있으시다면, 이 글에서 소개한 7가지 간식을 참고해보세요. 이 간식들은 칼로리가 낮고, 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 당과 지방이 적은 음식들입니다. 이런 간식들은 포만감을 높여주고, 혈당을 안정시키며, 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 유리합니다. 또한, 맛도 다양하고 풍부하므로 다이어트의 스트레스를 줄여줍니다. 다이어트 중에도 맛있게 먹으면서 건강하게 살 수 있습니다!