변비해결방법 8가지

변비를 가지고 있는 사람들은 꾀 많이 있다고 합니다. 그래서 굉장히 일반적인 문제거리라고 생각 하는게 보통 인거 같은데요. 하지만 변비가 심하신 분들은 굉장히 고생을 한다고 합니다. 특히 아이들 같은경우에도 변비가 있는 아이들은 변을 볼때 울정도로 굉장히 고생을 한다고 하는데요. 본 포스팅에서는 변비해결방법 13가지 를 알아 보도록 하겠습니다. 

1. 매우 당연한 정보이지만, 사람들이 많이 못 지키는 것중 하나인 물 많이 마시기 입니다. 특히 변비가 심하신 분들은 탄산수가 일반적인 물 보다 조금더 도움이 된다고 하네요.

2. 섬유질을 많이 섭취 하세요. 이것도 보통 사람들이 많이 알고 있는것 인데요. 어떤 연구에 의하면 만성 변비 환자들 77%가 섬유질 보충으로 많은 도움이 되었다고 하네요. 특히 금불초를 이용한 보충제가 효과가 있다고 하네요.

3.  변비 해결을 위해서 운동을 하라고 합니다. 변비가 있으신 분들은 주기적으로 산책을 간다고 하면 조금의 효과를 볼수 있을수도 있다고 합니다. 운동은 확실히 화장실 가는 회수에 영향을 준다고도 하네요.

4. 커피가 의외로 변비에 좋다고 합니다. 커피를 마실경우 커피가 장의 근율을 자극 시키면서 변비에 효과가 있다고 하고, 커피는 약간의 가용성 섬유질도 포함 하고 있다는 사실 알고 계셨나요? 변비 계신분들 커피를 즐겨 보세요

5. herbal laxative 복용, 국내에서 접할수있는 아이허브 같은 해외 사이트에서 구매가 가능한 상품인데요. 제품 자체가 변배약으로 되어 있습니다. 별도로 처방전 없이도 구매가 가능 하다고 하는데요. 인터넷에 보시면 통관이 안되는 경우도 있다는거 같습니다만 아이허브에서 올린 글을 보면 제품 자체는 통관에 문제 없는 제품이라고 하네요.

(출처 : ihurb)

6. 프로바이오틱 식품 섭취, 많은 분들이 프로바이토틱 건강식품이나 보충제를 구매 하셔서 드실텐데요. 프로바이오틱 식품도한 변비해결에 좋다고 합니다.

7. 푸룬(자두) 제품을 이용해보세요. 보통 아이들 집에 있으신 분들은 아이가 변비에 걸리거나 한 경우에는 테일러 푸른같은 제품을 사서 먹이곤 하셨을 거에요.

8. 글루코만난 이 변비에 좋다고 하는데 글루코만난은 많이 못 들어 보셨을텐데요, 배변을 개선 시키는 효과가 있는 프리바이오틱 작용을 하는 보충제라고 하네요.

이상 변비해결방법 8가지에 대한 정보를 올려 보았는데요. 변비로 고생 하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되는 정보였기를 바랍니다. 변비 심하신 분들은 배변을 보면서 찢어지거나 하는 경우도 있다고 합니다. 그럼 포스팅 마치도록 하겠습니다.감사합니다.