스탠드만 켜고 공부 할 때 주의 사항

안녕하세요, 오늘은 스탠드만 켜고 공부 할때 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 스탠드만 켜고 공부하는 것은 어두운 곳에서 책이나 모니터에 집중할 수 있어서 효율적인 공부 방법이라고 생각하는 학생들이 많습니다. 하지만, 이렇게 공부하는 것이 눈이나 건강에 좋은 것일까요? 스탠드만 켜고 공부하는 것이 눈에 미치는 영향은 무엇이고, 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지 알아보겠습니다.

스탠드만 켜고 공부하는 것이 눈에 미치는 영향

스탠드만 켜고 공부하는 것이 눈에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

• 눈의 피로와 건조: 스탠드만 켜고 공부하면 주변이 어두워서 눈이 스탠드의 빛에만 집중하게 됩니다. 이때 눈의 근육이 긴장되어 눈의 피로가 증가하고, 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어 눈의 수분이 감소하게 됩니다. 이러한 상태가 지속되면 눈의 건조증이 발생하고, 눈이 붉어지거나 가려워지거나 흐리게 보이는 증상이 나타날 수 있습니다¹.
• 안압의 상승과 녹내장: 스탠드만 켜고 공부하면 눈이 밝은 빛에만 노출되어 눈의 동공이 수축하게 됩니다. 이때 눈 속의 액체인 안액의 순환이 방해되어 안압이 상승하게 됩니다. 안압이 높아지면 눈의 신경을 압박하여 시야가 좁아지거나 흔들리는 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 상태가 지속되면 녹내장이 발생할 수 있습니다².
• 근시의 발생과 진행: 스탠드만 켜고 공부하면 눈이 가까운 거리에 있는 책이나 모니터에만 초점을 맞추게 됩니다. 이때 눈의 수정체가 두꺼워져서 눈의 초점거리가 짧아지게 됩니다. 이러한 상태가 지속되면 눈의 구조가 변형되어 원거리를 흐리게 보는 근시가 발생하거나 진행할 수 있습니다³.

이 외에도 스탠드만 켜고 공부하는 것은 눈의 색채 인식을 저하시키거나, 눈의 자외선 차단 기능을 약화시키거나, 눈의 면역력을 감소시키는 등의 부작용이 있을 수 있습니다⁴. 따라서, 스탠드만 켜고 공부하는 것은 눈에 좋지 않은 습관이라고 할 수 있습니다.

스탠드만 켜고 공부할 때 예방하고 관리하는 방법

스탠드만 켜고 공부할 때 눈에 미치는 영향을 예방하고 관리하는 방법은 다음과 같습니다.

• 적절한 조명을 사용하세요. 스탠드만 켜고 공부하는 것보다는 주변의 조명을 켜고 공부하는 것이 눈에 더 좋습니다. 주변의 조명은 스탠드의 빛과 책이나 모니터의 빛의 명암 차이를 줄여주고, 눈의 동공을 적절하게 조절해줍니다. 주변의 조명은 밝기가 300~500룩스 정도이고, 스탠드의 밝기는 500~1000룩스 정도이면 적당합니다. 또한, 스탠드의 빛은 책이나 모니터의 뒤쪽이 아니라 앞쪽이나 옆쪽에서 비추도록 하고, 스탠드의 높이는 눈보다 낮게 조절하세요.
• 눈의 휴식을 취하세요. 스탠드만 켜고 공부하면 눈의 피로가 쌓이기 쉽습니다. 따라서, 공부하는 동안에는 20~30분마다 눈을 감고 쉬거나, 먼 곳을 바라보거나, 눈을 돌리거나, 눈을 주물러주는 등의 눈 운동을 해주는 것이 좋습니다. 또한, 공부가 끝나면 눈 마사지기나 눈 마사지 패드, 눈 마스크 등을 이용하여 눈의 피로를 풀어주는 것도 좋습니다.
• 눈의 건조를 방지하세요. 스탠드만 켜고 공부하면 눈의 수분이 감소하여 눈이 건조해질 수 있습니다. 따라서, 공부하는 동안에는 충분한 수분 섭취와 눈을 깜빡이는 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 습도가 낮은 곳에서 공부하면 눈이 더 건조해질 수 있으므로, 가습기나 식물 등을 이용하여 습도를 조절하는 것도 좋습니다. 만약 눈이 건조하다고 느낀다면, 인공눈물이나 점안액을 사용하는 것도 도움이 됩니다.
• 정기적인 안과 검진을 받으세요. 스탠드만 켜고 공부하면 눈의 안압이 상승하거나 근시가 발생하거나 진행할 수 있습니다. 따라서, 공부하는 학생들은 반드시 정기적인 안과 검진을 받아야 합니다. 안과 검진을 통해 눈의 상태를 파악하고, 적절한 처방을 받을 수 있습니다. 또한, 안경이나 렌즈를 착용하는 경우에는 시력 변화에 따라 교체해주는 것이 필요합니다.

공부할 때 적합한 스탠드 종류

• LED 스탠드: LED 스탠드는 발열이 적고, 수명이 길고, 소비전력이 적은 장점이 있습니다. 또한, 밝기와 색온도를 조절할 수 있어 눈에 부담을 줄이고, 원하는 분위기를 연출할 수 있습니다. LED 스탠드는 시력보호기능, 플리커프리, 블루라이트 차단 등의 기능을 갖춘 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
• 접이식 스탠드: 접이식 스탠드는 공간을 절약하고, 휴대하기 편리한 장점이 있습니다. 또한, 각도와 높이를 자유롭게 조절할 수 있어 눈에 적합한 빛을 비춰줄 수 있습니다. 접이식 스탠드는 안정성과 내구성을 고려하여 선택하는 것이 좋습니다. 

 

이상으로 스탠드만 켜고 공부 할때 주의사항에 대해 알아보았습니다. 스탠드만 켜고 공부하는 것은 눈의 건강에 좋지 않은 습관이라는 것을 알 수 있습니다. 스탠드만 켜고 공부하는 것은 눈의 피로와 건조, 안압의 상승과 녹내장, 근시의 발생과 진행 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 따라서, 스탠드만 켜고 공부할 때는 적절한 조명을 사용하고, 눈의 휴식을 취하고, 눈의 건조를 방지하고, 정기적인 안과 검진을 받는 등의 방법으로 눈을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 이 글이 여러분의 눈 건강에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

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