소화 불량에 좋은 것들..

우리나라에서는 유난히 명절에 많은 음식을 하게 되죠.. 그래서 명절에 과식으로 인한 소화 불량에 시달리는 분들이 많으십니다.

오늘은 소화 불량에 좋은것들에 대해서 알아 보려고 합니다.

소화 불량 이란 ?

소화 불량이란 일반적으로 소화 기관의 장애를 말하죠. 여기서 소화 기관이란 우리가 잘 알고 있는 식도, 위, 소장, 대장 등을 얘기 하는데 보통 속이 더부룩 함을 느끼면 소화 불량 인가 라고 하죠…

특히 명절이나 힘든 자리, 혹은 불편한 자리에서 음식을 먹으면 쉽게 소화 불량에 걸리는 분들도 있다고 합니다. 보통 위가 음식들을 부셔서 소장으로 내려 보내는 일을 하는데 단순한 기능이지만 여기에 많은 호르몬 들과 신경들이 복잡하게 작용 한다고 하네요.. 그래서 스트레스를 받으면 좀더 쉽게 소화 불량에 걸리기도 한다고 하네요.

소화 불량 예방

명절에 소화 불량 예방 제일 좋은건 과식 금지 겠죠. .^^;

 

1. 규칙적임 식습관

이건 평소에도 실천 해야 하는 건데 규칙적인 식습관이 소화 불량에 도움이 된다고 합니다. 뭐 당연한 얘기 겠지만 규칙적인 식사는 위에 부담을 덜 주겠죠.. 정확한 시간에 먹으면 소화 시키고 위도 쉴수 있을 테니까 말이죠.

2. 과식 금식

위가 소화 작용을 하기 위해서는 어느 정도 적당히 먹어 주는게 좋습니다. 너무 많이 넣으면 위가 소화 작용을 하기에 힘들 테니가요.

3. 음식은 천천히 오래 씹자

당연한 거지만 오래 씹으면 그만큼 위에 부담을 덜어 주겠죠. 그리고 침은 학교에서 배운것처럼 당분 분해를 하는 아밀리아제 라는 효소가 있죠. 오래 씹는 만큼 아밀리아제가 잘 섞여서 도움이 되겠죠.

4. 운동

음식을 먹고 바로 운동을 하라는 얘기가 아닙니다. 그건 더 안 좋다는건 모두 아시는 사실일거에요. 일상생활에 규칙적인 운동을 하라는 얘기인거죠. 운동은 소화 불량 말고 우리 건강에 좋으니까요.

5. 물은 적당히

음식을 먹을때 물을 많이 마시면 소화를 도와주는 위산이 희석 되어 병균 살균 효과다 낮아지고 소화에 방해가 됩니다.. 식사 중에는 물은 적당히 먹는게 좋아요 ^^

6. 탄산 & 커피 금지

탄산 음식이나 커피는 위 사이의 괄약근의 압력을 떨어 뜨려서 트림이 올라 오게 하는데 이 때는 매우 개운 하지만 실제로는 큰 도움은 안된다고 합니다.

소화 불량에 좋은 것들

1. 쑥

쑥은 여러모로 많이 쓰이는 민간약초죠..육식을 하고 난후 쑥 차를 먹으면 도움이 많이 된다고 합니다.

2. 참마

참마에는  많은 소화 요소가 있다고 합니다. 이건 셀러드 같이 해서 먹어도 좋다고 합니다.

3. 무

무도 정통적으로 소화에 도움이 많이 된다고 알려져 있습니다. 즙을 내서 마시면 소화를 촉진 시켜 준다고 하네요. 무는 그냥 먹어도 맛있죠.

4. 보리차

보통 가정집에서 많이 끓여 먹는 보리차가 소화에도 도움이 많이 된다고 합니다.

5. 매실차

매실차를 마시면 위에서 위액 분비가 촉진 되어 소화에 도움이 된다고 합니다. 그래서 보통 사람들이 소화 안된다고 하면 매실차를 많이들 찾죠..